陈祚的主要成绩
陈祚在多哈亚运会男子100米自由泳决赛中，以49秒06的成绩获得冠军，并打破了由他自己保持的49秒56的亚洲纪录。
1998年 全国短池游泳锦标赛男子1500米自由泳冠军
2000年 全国游泳冠军赛暨奥运会达标赛男子200米自由泳亚军
2001年 第9届全运会100米自由泳冠军
2002年 釜山亚运会100米自由泳冠军
2003年 世界游泳锦标赛4x200米自由泳接力第八名（最好成绩）
2003年 全国游泳冠军赛男子50米、100米、200米自由泳、4X200米自由泳接力赛冠军
2004年 全国游泳冠军赛暨奥运选拔赛男子100米自由泳冠军
2005年 全国游泳冠军赛暨十运会游泳预赛男子100米自由泳冠军
2006年多哈亚运会男子4×200米自由泳接力亚军（7：15.13）
多哈亚运会男子4×100米自由泳接力亚军（3：19.26）
多哈亚运会男子100米自由泳冠军（49.06），创造新亚洲纪录
多哈亚运会男子4×100米混合泳接力亚军（3：40.27）
明史陈祚文言文翻译
陈祚，字永锡，吴县人。永乐年间中进士。升为河南参议。十五年(1417)，他与布政使周文褒、王文振联合上疏说建都北京不便，结果他们都被贬到均州太和山做佃户。陈祚躬耕力作，泰然处之。仁宗即位后，下诏选用被贬出的诸臣，陈祚也在被选之列。正值皇上去世，他没能被起用。
宣德二年(1427)，命地方长官到均州考核他们，陈祚考取第一名。吏部考试，他又是第一。皇上于是升他为御史，巡按福建。他在任时方面大官多被弹劾，他还禁止和买，福建人很感激他。他回来后上奏说白塔河上通邵伯湖，下注入大江，苏州、松江的船只，多由此往来，而河道过于浅狭，并且有淤塞，请求开通疏浚。皇上听从了。转运漕米果然更加方便了。不久他出京巡按江西。
当时天下承平，皇上很喜欢游玩打猎以及玩好之物。陈祚传上奏疏劝皇上勤于圣人之学。大略是说“：帝王之学首先要明理，明理在于读书。陛下虽然有圣德，而讲经筵不怎么举行，讲学也达不到应有的程度，圣贤思想的精微、古今的治乱，怎能周知洞悉呢？真德秀的《大学衍义》一书，对于圣贤的格言，无不详加记载。愿陛下在听政之余，命儒臣讲解，没有大的原因，不得间断。如果知道古今怎么得到治理，政事怎么处理，一定能使陛下开广耳目，增光德业，而企图以奇技淫巧来动摇皇上意志的邪佞之徒自然会日见疏远，天下人民则受福无穷了。”皇上见到奏疏后大怒说“：这小儒敢说朕没读过《大学》吗？他这样来鄙薄我，不可不诛。”学士陈循叩头说道“：俗士处在远方，不知道圣上无书不读罢了。”皇上怒意稍解。把陈祚投进监狱，并将他的家人十余口也逮捕了，分别隔离关押了五年，他的父亲竟死于狱中。那时，刑部主事郭循谏阻拓宽西内的皇城来修建离宫，被逮入宫当面责问。郭循抗辩不屈，也被投进监狱。英宗即位后，陈祚和郭循都得释放复官。
陈祚再次巡按湖广。他因为上奏辽王朱贵有隐罪，与巡抚侍郎吴政被逮到京，投进监狱。不久被赦免出来。当时王振专权，执法专务严峻，陈祚上书说“：近来法律部门断案，多违背固有的法律。如侍郎吴玺错误举荐主事吴车兀，应判推荐非人之罪，而现在却依奏事有规避的律条判了斩刑。吴车兀自杀后，狱官狱卒之罪应递减，却援引不应为重罪的条文，一概杖打他们。一事如此，其他的可以推想了。如今天时不顺，灾异频繁发生，未必不与此有关。”皇上很赞同他的意见，将他的奏章出示给司法官员。不久他改调南京，升为福建按察司佥事。他任官威严但也仁爱，对不载入祀典的神祠都全部撤除。后来，他因病归家。去世。
陈祚生性威严，即使对子弟也很少跟他们言笑，唯独敬重乡人邢量。邢量是博学之士，以占卜隐居，几间破屋，有时几天不生火。陈祚经常挟着书去向他请教，往往到晚上才回来。
为何女宇航员明明41岁，看起来却像20？王亚平说“来呀，上天呀”
10月16日凌晨零点23分，在一片月色笼罩下的大漠，神舟十三号载人飞船腾空而起，冲破云霄，火光照亮了夜空，飞船也驶向遥远的太空。
这一次，神舟十三号飞行乘组将在浩瀚的宇宙中停留6个月，还将在太空中渡过一个不一样的春节。此次载人航天飞行人员依旧由3人组成，他们分别是翟志刚（55岁）、王亚平（41岁）、叶光富（41岁）。
而最引人注目的，莫过于王亚平——神舟十三号乘组的唯一一位女航天员，也是中国首次进驻空间站的女航天员。有人扒了她的经历：21岁成为飞行员，33岁乘神舟十号进入太空讲课，41岁再次成为航天员。
放眼整个世界，女航天员少之又少，两次飞入太空的，更是屈指可数。网友们都忍不住赞叹：姐姐太美了，巾帼不让须眉，女孩强起来可以顶下一整片天......
然而，从来没有不劳而获的成功，风光的履历背后，都是常人无法理解的咬牙坚持。
终于，王亚平的梦想再次实现了。时隔8年，41岁的她陈祚神舟十三号再次进入太空，成为中国首位80后女航天员，中国首位出舱女航天员，也是中国空间站第一位女航天员。而这8年对比，从照片上看，容貌未有太大改变。
#01
王亚平美颜护肤秘密
王亚平今年41岁，有一个5岁女儿。震惊吧，41岁的妈妈居然拥有如此美貌，看起来就像20岁，身材也那么好。王亚平2013年在太空授课的时候，大家可能都觉得是化妆了。但是王亚平公开说没化！！
这一切的原因是有“太空美颜”。我们平时在地球上受地心引力的影响，和岁数的摧残，皮肤松弛是无法抗拒的。害，皮肤松弛就导致我们看着老态。在用抗老护肤品的你一定深有体会。
而相对的在太空没有重力，所有东西都是往上的，人的皮肤也同样。这就相当于改善了皮肤松弛的状态，给人“拉皮”了。王亚平的皮肤真的好好~看来去趟太空能够变美，变年轻呀~
#02
航天员过硬的身体素质
而航天员看似风光的背后，也要付出常人难以想象的努力，首先要通过万里挑一的层层选拔，其次就接受各种超越人体极限的训练。相反，宇航员们在训练的过程中要承受常人难以想象的重力。
就拿水下的出舱训练来说，虽然是在模拟失重的水槽里进行，但是宇航员们要穿着200公斤的训练服，在水里一待就是坚持六七个小时。
一名合格的宇航员至少要训练3年半，在这几年时间里，要一次次重复各种超重训练，所以说，他们看起来年轻并不是因为经常处于失重状态，而是得益于力量训练。
在水下出舱训练中，要熟练操作各种设备，必须要有强大的上肢力量，王亚平说，为了练手臂，她会像男航天员一样做引体向上、俯卧撑、推杠铃。王亚平还讲了离心机训练的感觉，相当于八个自己的重量压在身上。
身体要克服这么大重量，其实也相当于在做全身性的力量训练，而且为了克服呼吸困难，需要增强心肺适能，这个时候就要用到游泳、跳绳等有氧项目了。
身体在对抗阻力做力量训练的过程中，肌纤维不断受到刺激，不仅使四肢和核心力量越来越强大，宇航员们有能力克服水的阻力和训练服的重量，肌细胞的活性也增强了。
从来不转动的齿轮会慢慢上锈，但是一个不断转动、得到润滑保养的齿轮，它的使用寿命将会大大延长，我们的身体也是这样，一个常年规律运动的人，他的衰老速度比一般人人要慢得多。
而从外表上看，皮肤就比一般人更有弹性和光泽，身上的肌肉和皮肤更不容易下垂和松弛。也就是说，越是规律运动，身体状态就越年轻化，所以，那些常年受到系统训练的宇航员们，看起来比同龄人年轻很多。
#03
太空中不忘健身
对于航天员们来说，健身可是在太空生活之“必备”，由于身体长时间处于失重状态，航天员的全身都会发生相应的变化。
当人体进入失重环境后，肌肉不需要克服重力做功，人们从事任何工作几乎都不需要肌肉用力，根据“用进废退”的生物进化原理，肌肉因为活动明显减少，就会开始萎缩，尤其是对行走、负重和地面站立起支撑作用的肌肉，例如腿部肌肉，萎缩更甚。这就如同长期卧床静止不动导致肌肉萎缩是一个道理。
据科学统计，短期太空飞行会导致肌肉质量丢失10%~20%，而在长期太空生活肌肉可能丢失50%以上。
此外，骨骼形成、生长和发育依赖于成骨细胞和破骨细胞的动态平衡。因此，在太空飞行的航天员们需要健身让骨骼更强壮，同时防止肌肉松弛。
那么我们就来一起看看
在太空中，航天员们是怎么运动的吧~
航天员刘洋在天宫一号舱内
使用了特制的“太空体重计”来测量体重
在神舟九号飞行任务中
航天员景海鹏在天宫一号舱内抱膝做旋转动作
航天员刘旺在天宫一号内展示“中国功夫”
也是在轨身体锻炼的一部分
航天员景海鹏、陈冬在天宫二号内健身
航天员景海鹏和陈冬
挑战在太空中首次打乒乓球
在神舟十一号飞行任务中
航天员景海鹏和陈冬进行了跑步锻炼
那么如何才能让宇航员在太空跑起来呢？问题来了，由于失重，只要一个微小的力，其反作用力就会让人朝反方向漂浮起来，也就是说，只要在跑步机上蹬出第一步，人就会飘离跑步机，还怎么跑？
解决办法其实也很简单，为了防止一跑步，人就漂浮起来，所以得用绳索将宇航员固定在跑步机上，是不是很有趣？
如下面的图示。这样不就把人牢牢“挂在”跑步机上了吗？
当然，在太空中跑步，由于人体完不需要克服重力，所以跑起来会很轻松，所以理论上说可以把速度调得飞快，只要你的步子倒腾得过来就行，这样才能对于心肺产生足够刺激。
看到旁边2007波士顿马拉松号码布了吗？
当然，在失重环境下，不存在上下位置之分，你可以身体与地面平行着跑，只要跑步机是竖着放的！甚至头朝下脚朝上跑也没问题。
功率车也是宇航员常用的心肺耐力训练设备，宇航员在进行心肺耐力测试，功率车貌似好简陋！
不说是超人，也绝非凡人，相信他们的身体素质和心理数值也是非常非常棒的，也相信他们完全有能力，加之航天系统 科技 工作者的支持，顺利完成任务。
我们期待看到三名宇航员在太空中锻炼身体的画面，也期待他们胜利凯旋的那一天！
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