黑夜睡欠好，白日怎么办？
正午打个盹儿，或许是个好主意！黑夜没睡好，白日还有成堆需求应对的使命。要怎么做才干担任一天的挑战？很多人只能盼望打盹了。CBD周围那么多的SPA、FACIAL、足浴以及按摩店午间生意一贯兴隆，由于这是疲乏的白领弥补睡觉的绝好挑选。尽管有点奢华，可是关于前一天黑夜没有睡好的人来说肯定是救星。
当然，大多数白领一族仍是会挑选在单位午休。调查发现：独爱眯瞪的是日本人和韩国人！由于日本人呆在单位的时刻实在是太长了，作业日均匀时刻超越10小时！有点夸张吧？可是他们午休期间在单位眯瞪的时刻却在一小时摆布，也算是一种美好的抵偿了！
眯瞪的健康获益：
科学研究发现：眯瞪10~15分钟的醒神作用超越200MG的咖啡因。别的，天天眯瞪10~20分钟将来发作心脏病相关的逝世危险下降37%！所以，忙碌的作业一族假如能每个作业日正午找个安静的当地打个盹儿、养养神也是极好的。
BUT，眯瞪不等于午睡。超越一个小时的午睡会影响黑夜顺畅入眠，相同会打乱健康睡觉次序。所以，牢记眯瞪不要太久。
那些年，我为一夜好眠做过的尽力！
KK失眠是一场与自个的决战，不亲身经历，谁也不会了解那份疲乏、悲痛与孤单。当今已经康复的我，想起失眠十几年的过往，简直不相信自个从前那样漂浮地生活过。我简直以为那十几年能够分为两半：一半是醒着时的半睡，一半是睡着时的半醒；我乃至以为自个有两段人生：一个存在于失眠时，另一个存在于失眠治好以后。
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睡不着？先自个协助自个！
我先天就睡觉轻。结业后从事了一份自个喜欢却休息极端不规则的作业，睡觉俄然中了毒相同垮塌。严峻时我睡一夜和气急败坏睡不着起来做一通宵作业感受没太大不相同。日子久了，搭档们都叫我失眠女王，由于作业总是完结得奇观相同perfect。可是只要我自个知道多么悲痛，乃至是失望。熊猫眼底子不算啥，各种痛感潮水般涌来，头痛、眼眶痛、后脑痛、颈肩痛、胃痛、吃时不饿，吃了恶心想吐，想东西跳线，不想东西想哭。
我游水、跑步、瑜伽、打网球，尤其是在睡觉前，累也要把自个累困。结果是运动致使剧烈神经紧绷，怎么也放松不了；祖母级失眠方剂——喝牛奶、吃山药大枣、自磨酸枣粉，回绝全部辣味，防止脏腑夜晚不安不寐，结果没用；属羊、看微积分解方程背政经，没用；有人说法语是情人的言语促人安睡，我从前夜里抱着法语电台神神叨叨，就让我死在这絮絮的发音里吧，管它是醉死仍是睡死……
从弥补微量元素到测验中医医治
上述抢救办法都是无济于事，我开端考虑是不是自个缺了啥维生素或许养分。一时刻，各种弥补剂开端充满我的药柜。胡吃海塞了好一阵，我总算承认这些东西本来大多是在被逼失眠后测验的弥补办法，乃至像是自个的心思安慰剂。可是我需求的不是弥补剂，而是安睡妙药啊。
松果体素，也叫褪黑素，在这时分进入了我的视野。听说这是人体的一个“生物小闹钟”，夜晚它的排泄浓度逐步上升，大家开端发困扑倒；白日时，浓度逐步下降，大家开端醒来。当你的身体节律失调，褪黑素排泄遭到按捺，于是好眠不保。那么就从外部补入褪黑素吧，听来蛮环保的。找了好久，只要其时最高端的MALL里有，直接囤了3瓶。吃了一瓶半，作用些微，好鸡肋。
求医第一步：看中医
开端是喝中成药枣仁安神剂，清清甜甜的还算可口，似乎管用了几天，然后又回复曾经。然后去各种中医医院求医问诊。那段时刻，翻开一包未熬的汤剂包，我就能饶有兴趣地认出啥当归啊、夜交藤啊、麦冬啊、远志啊……
喝汤剂的空隙，我还测验了中医按摩，最享用按摩的过程，头痛、颈肩痛、后脑痛之类都能一扫而空，有的时分，按摩完我真的能够高兴睡一晚。不可否认，走近中医这个过程，让被失眠摧残的又累又烦躁的我安静下来了，我开端认识到睡觉不是一个单纯的疑问，头痛医头，脚痛医脚，是永久无法治好失眠的。古人着重的“身心不分”极有道理，“身病要调心，心病先治身”。
当你睡不着，一起发现身体有这些症状，最需求看中医：
1. 疲劳乏力、腰酸腿软、手脚心发热、心中烦躁、记忆力下降等，这是气血缺乏。心阴血缺乏，缺乏以让心神在黑夜安静下来，心中的阳气相对过亢，而致使失眠。
2. 平常心境烦躁易怒，在床上翻来覆去，浑身炎热，伴有口舌生疮，小便发黄，精力亢奋等，这是内火旺盛。由于炽热邪气的干扰，扰动心神，而使人无法安睡。
3. 入眠尚可，但简单被很小的声音所吵醒，入眠后常被噩梦吵醒，这是心胆气虚。心神简单被惊动，起浮而无法安靖，惊慌难以入眠。中医会经过食疗、针灸、药物保养，协助入眠。中医以为，失眠第一大联系体是心脏，心主神明，心参与人的认识思想活动。心神安靖，能正常睡觉；心神不安，则不能入眠。别的，失眠和肝脏联系也很大，中医以为肝脏调理血液，白日咱们举动时血液在各个经络中运转，黑夜躺下了，血就要储藏在肝脏中。肝又担任心境，假如肝脏阳 盛阴衰，肝气郁结，心境烦躁，肝脏引导血液的功用失调，你也会睡不着。
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（原创：不二良）
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