便秘了怎样快速排便啊？
1、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
2、适时补充维他命C
维他命C进入肠道时，能促进肠内益菌生长，维持良好的肠内环境及软化硬便作用；同时还有助于抑制食欲、加快脂肪燃烧速度以及促进我们人体的新陈代谢。而常见的可以补充维生素的食物分别有这些：西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。
3、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
4、多吃谷物蘑菇
食物纤维在肠内吸水膨胀后，能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。
5、喝酸奶
人的肠道里面有益生菌和致病菌，如果发生便秘就会导致大便残留，令致病菌有害菌增加，引发皮肤粗糙、长痘等问题。平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品，里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。
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扩展资料：
改善便秘的日常保健：
1、注意饮食
三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。
2、参加运动
不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。
3、排便习惯
每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。
4、调节情绪
便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0225/c21471-28148911.html"target="_blank"最快的润肠通便减肥方法5招润肠通便最安全-人民网
拉屎拉不出来怎么办，快速的方法
民间一直流传着大便拉不出来拍三下能够立马排便，这个方法现在并没有很明确的解释。很多人说用这个方法立马能够排便，也有很多人说一点也没有用，这个方法应该要看个人。快速排便的方法除了拍三下外还可以揉肚子和蹲着上厕所。
1、 拍三下
拍三下是非常有名的在上厕所的时候对着自己的脑袋上面拍三下来帮助排便，这个方法有人说是有用的有人说是没用的，现在并没有什么文献可以证明这个方法的可靠性。但是如果排便真的很痛苦可以试着用一下，心理原因也能够帮助治疗便秘。
2、 揉肚子
揉肚子也是能够帮助缓解大便拉不出来的，在上厕所的时候出现大便拉不出啦将手按压在肚脐眼上然后来回揉，也可以顺时针揉20下再顺时针揉20下，然后再往下揉。揉肚子是能够促进肠胃蠕动的，肠胃活性越大排便越好。
3、 蹲着上厕所
蹲着上厕所是更容易排便的，这是因为蹲着上厕所人的肠子是直着的，粪便也就更好出来。如果大便非常难受或者是经常排便困难的是可以尝试蹲着上厕所，加中都是马桶的可以买个脚凳来帮助排便也是和亚洲蹲上厕所同样的道理。
1、 饮食
避免便秘最好的方法就是从饮食上来调理，饮食少吃油腻、不好消化、容易腹胀的食物，然后平时多吃清淡不上火、好消化的食物。日常要多吃粗粮、膳食纤维高的食物，还要多吃蔬菜、水果多喝水补充水分，最好多喝酸奶，酸奶能够帮助肠胃蠕动。
2、 良好的上厕所习惯
避免便秘还要养成良好的上厕所的习惯，像上厕所不要蹲太久，上厕所的时间越久越容易出现排便难。所以上厕所要养成不在厕所里面，玩手机、看书的习惯。还要养成每天上厕所的习惯，每天上厕所能够告诉身体需要排便的信息。
便秘怎么才能快速排便
便秘怎么才能快速排便
便秘怎么才能快速排便，便秘是我们生活中一种常见的疾病，也是一种比较烦人的疾病。导致便秘的原因有很多，有可能是饮食不当，也有可能是缺乏运动，但不管是何种原因引起的便秘，都让人很难受。那么便秘怎么才能快速排便呢？
便秘怎么才能快速排便1
1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
2、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。
3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天
4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。
5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。
6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。
便秘要注意哪些饮食误区
大量喝茶
很多人认为，喝茶能帮助下火，必然也能改善便秘的作用。但事实上便秘的人不是太适合多喝茶。因为茶水中含有收敛的作用，喝太多茶反而会加重便秘。
多吃没熟透的香蕉
香蕉具有润肠通便的功效，也是常被推荐用来改善便秘的一款食物。但是要知道的是，只有熟透了的香蕉才有助于通便的效果，相反没熟透的香蕉不但不能改善便秘，还有可能会加重便秘病情。
吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。
其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
分享3款便秘食疗方法
番泻叶：每日1~3克，沸水浸泡，当茶饮用，服后3~4小时即可缓下通便，本法简单方便，效果满意。若能结合多饮水、多食蔬菜水果，效果就更好。禁忌大量（10克以上）服用。长期使用番泻叶可导致大肠黑变病，故不宜长期使用。
决明子：将10~15克决明子捣碎，水煎10分钟左右，冲入20~30克蜂蜜搅拌服下，每晚1剂，或早晚分服。
黑芝麻泡糯米：黑芝麻500克，糯米250克。讲黑芝麻炒熟，糯米炒至黄色，混合研成粉末备用。每次取药粉1汤匙，加白蜜半汤匙，空腹时用开水冲服，每日一次。本方适用于习惯性便秘。产后及热性病后期便秘。
便秘怎么才能快速排便2
便秘的原因
1、首先就是脾肾虚寒，脾肾虚寒绝大部分都出现在中老年人的身上，许多人都是正在生病或者是刚痊愈不久的人。这个时候的人们身体不好，身体很容易受到寒气的侵入导致肠道无力，也就让大便在肠道里面无法被无法运行，时间长了就会导致便秘。
2、还有就是津液不足，这种情况一般都是身体体质比较差的，身体气血不足，这就很容易导致人们的脾胃不健康，如果在那段时间生活习惯和饮食习惯还不好的话，就会更加加重脾胃的压力，就会导致肠胃没有力气来传送，这个时候大便在肠胃里面就是很干的，也不容易排泄出来，也就形成了便秘。
3、气机郁结也是其中的一个原因，有些人经常心情不好，整个人有些抑郁，其实这也是会导致便秘的，因为自己心情不好的话，很容易让自己的身体的一些功能得到损害。但人们心情不好的时候大便的输送也会变慢，也就导致了便秘。
4、还有一个就是燥热内结，这种情况主要就是人们经常吃一些辛辣油腻的食物才会引起的，但人们吃多了辛辣油腻的食物就会对身体造成一定的影响，还会导致上火、身体燥热，这也是人们导致便秘的一个很常见的原因。
如果发现自己便秘了的话，平时在生活中就要多加注意自己的生活习惯和饮食习惯了，尽量让自己的便秘快速好起来。平时的时候可以多喝水，水是身体新陈代谢的重要物质，还可以排出身体的一些废物和垃圾，多喝水可以加快肠道的消化，让大便在肠道里面快速的输送，便秘也可以快速的好起来了。
还可以吃一些水分比较充足的食物，比如说多吃比较容易消化的一些蔬菜和水果，像熟透了的香蕉治疗便秘也是很有好处的，可以多吃一些，另外平常的时候也要多加强体育锻炼。
便秘怎么才能快速排便3
小儿便秘的原因
1、食物成分不当，或进食过少。
大便干结后，食欲减退，进食量少，每天形成的粪质也少。粪质在大肠中停留的时间越久，水分被吸收的时间越长，大使也越干，越不容易排出。大年龄儿童如果只喜吃富含蛋白质的食物，而不吃或少吃蔬菜等含有纤维素较多的食物，也容易引起便秘。
2、缺乏定时排便的习惯。
肠蠕动受神经机你了解制支配，如每日定时排便形成习惯，到时候就想排便，这样粪质在结肠内停留不会太久，大便也不会太干，就容易排出。
有时因为大便干，排便时引起肛裂，排便时引起疼痛，越怕痛越不肯排，隔得时间越久便秘也就越顽固。也有经常用开塞露等通便，形成习惯，不刺激便不肯排便。知道了原因，便可想办法解决了。
3、肠功能失常。
有的儿童由于营养不良，或患佝偻病病、甲状腺功能减退症等，致使肠壁及腹壁肌肉松弛，大便不易排出，个别儿童因先天性巨结肠症等先天缺陷，致使经常便秘。
孕妇便秘吃什么
1、马铃薯：马铃薯是一种营养，易消化的食物，有助于胎儿的发育，并对孕妇健康有益。同时它含有粗纤维，能促进胃肠蠕动，加速胆固醇在肠道的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善妊娠期便秘有帮助。
2、玉米：玉米是粗粮，也是一种保健食品，对孕妇有利。它膳食纤维含量高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，大大有利于缓解怀孕便秘。当然，它还具有利尿，降血压，增强新陈代谢，美肤等功效。
3、大豆：营养价值的大豆又称“豆王”，“田中肉”。其中它含有非常优质的蛋白质和丰富的'膳食纤维，有利于胎儿的发育，促进孕妇代谢。同时，富含优质膳食纤维可促进便秘，促进孕妇便秘。
4、芋头：芋头营养丰富，具有保护消化系统，增强免疫功能的作用，是一种很好的碱性食物。孕妇经常吃芋头，可以促进胃肠蠕动，帮助母亲吸收和消化蛋白质等营养物质，还可以去除脂肪堆积在壁上的血管，妊娠便秘，肥胖症等，都有很好的治疗效果。
5、草莓：草莓营养丰富，含有维生素和矿物质，蛋白质，有机酸，果胶等营养物质，其中胡萝卜素具有明目清肝的功效。最重要的是，它含有果胶和膳食纤维，可以帮助消化，通便，胃肠不适，滋养调理的功效。
严重便秘怎么办
严重便秘是困扰人们的一个很严重的问题，那么严重便秘怎么办呢？严重便秘可以治好吗？便秘是常见的临床症状，医学上的治疗是根据伴随的其他症状与体征，结合有关的实验室及特检结果及时的作出病因诊断，尔后再采取恰当的治疗措施。其实便秘的治疗主要还是得依靠日常生活中的调理，严重便秘亦然。
1、调整饮食结构
只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。同时要注意多吃些粗粮和杂粮和补充足够的水分。肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。
2、养成良好的排便习惯
排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。
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