10月10日是世界精神卫生日，根据世界卫生组织统计，全球共有大约3.5亿人遭受着抑郁症的折磨。根据2019年北大团队在《柳叶刀》子刊发表的研究，中国患者超过9500万。
抑郁≠矫情，不必为你的情绪感到抱歉和羞耻。如果你不确定自己只是偶然地不开心，还是已经有抑郁倾向，我们准备了抑郁症筛查量表PHQ-9，供青少年和成年人进行自测。需要注意的是，本测评仅作为抑郁筛查的参考，具体情况仍需要专业的心理医学工作者进行判断。
在过去的2周里, 以下情况出现的频率有多高？
1．做事时提不起劲或没有兴趣
◆ 0分，完全不会
◆ 1分，好几天
◆ 2分，一半以上的天数
◆ 3分，几乎每天
2．感到心情低落、沮丧或绝望
◆ 0分，完全不会
◆ 1分，好几天
◆ 2分，一半以上的天数
◆ 3分，几乎每天
3．入睡困难、睡不安稳或睡眠过多
◆ 0分，完全不会
◆ 1分，好几天
◆ 2分，一半以上的天数
◆ 3分，几乎每天
4．感觉疲倦或没有活力
◆ 0分，完全不会
◆ 1分，好几天
◆ 2分，一半以上的天数
◆ 3分，几乎每天
5．食欲不振或吃太多
◆ 0分，完全不会
◆ 1分，好几天
◆ 2分，一半以上的天数
◆ 3分，几乎每天
6．觉得自己很糟，或觉得自己很失败，或让自己或家人失望。
◆ 0分，完全不会
◆ 1分，好几天
◆ 2分，一半以上的天数
◆ 3分，几乎每天
7．对事物专注有困难，例如阅读报纸或看电视时不能集中注意力。
◆ 0分，完全不会
◆ 1分，好几天
◆ 2分，一半以上的天数
◆ 3分，几乎每天
8．动作或说话速度缓慢到别人已经觉察？或正好相反，烦躁或坐立不安、动来动去的情况胜于平常。
◆ 0分，完全不会
◆ 1分，好几天
◆ 2分，一半以上的天数
◆ 3分，几乎每天
9．有不如死掉，或用某种方式伤害自己的念头。
◆ 0分，完全不会
◆ 1分，好几天
◆ 2分，一半以上的天数
◆ 3分，几乎每天
根据以上所选分数相加，你的最终得分是多少？
◆ 0-4分：没有抑郁症，注意自我保重。
◆ 5-9分：可能有轻微抑郁症，建议咨询心理医生或心理医学工作者。
◆ 10-14分：可能有中度抑郁症，建议咨询心理医生或心理医学工作者。
◆ 15-19分：可能有中重度抑郁症，建议咨询心理医生或精神科医生。
◆20-27分：可能有重度抑郁症，一定要看心理医生或精神科医生。
*第1题（核心症状），第4题（核心症状），第9题（自伤意念）任何一题得分超过1分需要关注。
本次抑郁测量表由上海市精神卫生中心提供。测试结果仅供参考，具体情况仍需要专业的心理医学工作者进行判断。
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